किडनी की सेहत के लिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा पीना बहुत जरूरी है। लेकिन सभी के लिए एक जैसी मात्रा सही नहीं होती। यह आपकी उम्र, वजन, मौसम, शारीरिक गतिविधि और हेल्थ कंडीशन पर निर्भर करता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार:

• आम तौर पर स्वस्थ व्यक्ति के लिए
  रोजाना 2 से 3 लीटर (8–12 गिलास) पानी पीना फायदेमंद माना जाता है।

• पुरुषों के लिए
  लगभग 3 लीटर (12–13 गिलास) पानी की जरूरत पड़ती है।

• महिलाओं के लिए
  लगभग 2 से 2.5 लीटर (8–10 गिलास) पानी पर्याप्त होता है।

• गर्मी या ज्यादा पसीना आने पर
  पानी की मात्रा थोड़ी और बढ़ानी चाहिए।

• गुर्दे से जुड़ी बीमारी वाले मरीजों (जैसे किडनी स्टोन, क्रॉनिक किडनी डिजीज, डायबिटीज आदि)
  उन्हें पानी की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लेनी चाहिए, क्योंकि कभी–कभी ज्यादा पानी भी नुकसान कर सकता है।

क्यों जरूरी है पानी?

• शरीर से वेस्ट और टॉक्सिन्स निकालने के लिए

• किडनी स्टोन बनने का खतरा कम करने के लिए

• ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल संतुलित रखने में मदद के लिए

• शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस को बनाए रखने के लिए

👉 अगर पेशाब का रंग हल्का और साफ है, तो यह संकेत है कि पानी की मात्रा सही है।
👉 अगर पेशाब गाढ़ा पीला या कम आ रहा है, तो पानी की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है।