वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोग सिर्फ प्लांट बेस्ड फूड्स ही खाते हैं. ऐसे में कुछ न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति शरीर में करना थोड़ा सा चैलेंजिंग हो जाता है, लेकिन अगर आपको सही चीजें पता हो तो आप वीगन डाइट को भी आसानी से फॉलो कर सकते हैं और न्यूट्रिएंट्स की कमी भी नहीं होती है. इस स्टोरी में देखें 5 ब्रेकफास्ट की रेसिपी जो कैल्शियम से भरपूर हैं और फटाफट तैयार हो जाएंगी. वीगन लोगों के लिए कैल्शियम रिच फूड्स की बात करें तो पालक और टोफू का कॉम्बिनेशन काफी बढ़िया रहता है, क्योंकि आपको इससे कैल्शियम के साथ ही प्रोटीन भी मिलता है. आप ब्रेकफास्ट में पालक और टोफू की भुर्जी बनाकर खा सकते हैं जो फटाफट बन जाती है.
