किशमिश या मुनक्का…किसमें होते हैं ज्यादा पोषक तत्व,

ड्राई फ्रूट्स सेहत को कई तरीकों से फायदे पहुंचाते हैं. काजू-बादाम से लेकर किशमिश तक डाइट का अहम हिस्सा हैं. कुछ ड्राई फ्रूट्स गर्म तासीर के होते हैं, जिन्हें मौसम के हिसाब से खाना चाहिए. हालांकि, किशमिश और मुनक्का दो ऐसे सूखे मेवे हैं, जिन्हें आप हर मौसम में खा सकते है. ये दोनों ही दिखने में एक जैसे हैं, बस फर्क है तो इनके साइज और पोषक तत्व का.जी हां, दिखने में एक जैसे लगने वाले किशमिश और मुनक्का के पोषक तत्वों में काफी अंतर होता है. इससे मिलने वाले फायदे भी अलग हैं. चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं दोनों में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं और कैसे ये सेहत को फायदे पहुंचाते हैं. साथ ही आपके लिए कौन सा सूखा मेवा ज्यादा हेल्दी है.

किशमिश और मुनक्का के पोषक तत्व

किशमिश फाइबर से भरपूर होती है. इसमें नेचुरल शुगर होने के साथ ही, कई विटामिन्स, मिनिरल्स , आयरन, पोटेशियम जैसे न्यूट्रिशन पाए जाते हैं. इसके अलावा किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. वहीं, मुनक्का की बात करें तो…इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन सी, विटामिन ए, और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व होते हैं.

किशमिश और मुनक्के के पोषक तत्व

मुनक्का और किशमिश से मिलते हैं ये फायदे

मुनक्का और किशमिश दोनों ही हेल्थ के लिए बेनिफिशियल हैं. किशमिश फाइबर से भरपूर होती है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है. इसमें मौजूद नेचुरल शुगर शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है और थकावट को दूर करती है. वहीं, ये स्किन को निखारने में भी हेल्पफुल है.

वहीं, मुनक्का में आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जिससे यह एनीमिया और खून की कमी दूर करने में लाभकारी है. सर्दियों में इसे खाने से गले की खराश, सर्दी-खांसी और सूजन में राहत मिलती है. साथ ही ये शरीर को गर्माहट देता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. मुनक्का कमजोरी दूर करने में फायदेमंद है.

मुनक्का और किशमिश में से कौन है ज्यादा फायदेमंद ?

अगर बात पोषक तत्वों की बात करें तो मुनक्का आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स के मामले में ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. ये गले की समस्याओं, सर्दी-खांसी और इम्युनिटी बढ़ाने में ज्यादा असरदार होता है. वहीं किशमिश हल्की होती है और पाचन व एनर्जी के लिए बेहतर होती है. साथ ही ये स्किन को भी ग्लोइंग बनाती है. तो इन्हें आप अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से ले सकते हैं.